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瑜伽练习中的16大常见问题

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发表于 2016-9-14 11:12:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
瑜伽练习中的16大常见问题


Q1.为何要赤足练习瑜伽?
A1.利于体内的浊气从脚下排放出去,并有一定的防滑效果。


Q2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓?
A2.瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的,它可将寒气和毒素从体内深处排出,使得经脉通畅,并加快血液循环,有助于减肥、美容、治疗疾病,驱除身体内的隐患。


Q3.练习时为何脚会抽筋?
A3.原因有4:
1) 脚部筋络不通,脚下浊气排出受阻
2) 缺乏锻炼
3) 缺钙
4) 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍


Q4.练习时头晕?
A4.原因有4:
1) 极度空腹或低血糖
2) 吃得过饱,血液集中于胃部而使脑部供血不足
3) 低血糖,低血压或高血压、高血糖(如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习)
4)一些体位动作会引起血液集中流向脑部(如弓式),属于正常反应,做小放松即可恢复


Q5.一次要练习多久一周应该练习几次?
A5.古代的瑜吉每天日出时练习,太阳当空时练习,日落时练习,午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求,所以可以每周练习3-4次,对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习,并尽量做到一天运动量大一天小些。重要的是练习时间不在于长而在于专注,每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多,贵在持之以恒。


Q6.我的骨头很硬,不能做到标准?
A6.瑜伽不是柔术更不是杂技,我们从不强调你的身体需要多么柔软,身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。每个人的身体状况都不相同,所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好,如果达做不到就是不好。只要你尽力做到自己的极限,那就是完美的,是你自己的标准。请记住,我们锻炼的是自己的身心,那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢?


Q7.我以前练习过其它健身的方法,比如气功,那现在还能练习瑜伽吗?
A7.可以,不同的运动或养生方式都有其不同功效,只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助,那就是适合你的养生方式。


Q8.练习瑜伽是不是特别苦?
A8.一定要循序渐进的练习,并在练习中感受身体与心灵的变化,在愉悦中放松在快乐中伸展,如果你觉得很苦痛,那么就已经失去练习的真正意义了。


待续!

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