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64岁大妈练瑜伽 “长高”2厘米

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发表于 2016-9-20 14:50:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
64岁大妈练瑜伽 “长高”2厘米


一会儿将上身与两腿折叠,将手紧扣脚跟;一会儿又将双腿架在两肩上,脚尖点地;一会儿一腿站地,来个“金鸡独立”……年轻人能做的瑜伽动作,64岁的赵阿姨都没问题。


退休后,赵阿姨来沈阳投奔儿子,她吃穿不愁,可就是不知道咋“玩”了。后来,她开始练习老年瑜伽。现在她不但不驼背了,还“长高”了2厘米。


五角场瑜伽

五角场瑜伽


“大家伙一起练,有动力!”赵阿姨还组建了瑜伽团,领着20个五六十岁的姐妹一起练瑜伽。她说:“别人都夸我们年轻,现在没人叫我们‘大妈’,都叫‘大姐’啦!”


擦油烟机不用踮脚了


赵艳老家在吉林,退休后,她来到沈阳投奔儿子。初到这个陌生的城市,赵阿姨感到每天很无聊,“就连坐公交时我都跟陌生人打听,沈阳哪里有适合老年人活动的地方?”


一次偶然的机会,赵阿姨接触到了老年瑜伽。双腿伸展、盘膝后仰……拉伸筋骨后,她发现不但身体比原来硬朗了,还“长高”了2厘米。身高1.59米的赵阿姨说:“过去擦油烟机我都得踮脚,有一天突然发现不用踮脚就能擦到了,很神奇。”


赵阿姨解释,很多老人到了她这个年纪,个子都会缩一点儿,有人还驼背腰脱,“瑜伽里有很多延展和拉伸的动作,我现在腰杆挺直了,所以感觉长个子了”。


从直哆嗦到玩倒立


“自己在家练瑜伽坚持不了,我就张罗姐妹们一起练。”赵阿姨从练瑜伽中体会到了益处,她又组建了瑜伽团。一年时间里,从最初的3名成员发展到了20名成员,还请来了专业的瑜伽老师进行指导。


这20名成员都是平均年龄58岁的阿姨,贵和街道建大社区为她们提供了宽敞的活动场地。


她们开始接触瑜伽时,赵阿姨用“痛苦”来形容。刚开始,“船式”(提腿,身体维持一个V形姿势)这个动作,就让她们一个个摔跟头:“胳膊、腿都伸不直,练起来直哆嗦。”


赵阿姨介绍,她们每周上三次课,一年坚持下来,很多成员已经可以挑战倒立等高难度动作。她们还说:“生活中什么都可以放假,就练瑜伽不能放假,我很享受瑜伽。”


对话赵阿姨:坚持 不要急于求成


记者:练瑜伽最大的收获是什么?


赵艳:身体比以前结实了,身材苗条了,走路也轻快了。


记者:练好瑜伽的秘诀是什么?


赵艳:贵在坚持。大家一起练有动力,自己在家坚持不下来。


记者:老人练习瑜伽应该注意什么?


赵艳:中老年人不再适合做剧烈的、消耗大的运动,而瑜伽舒缓、轻柔,可以从最简单的姿势开始,不要急于求成。


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吴老师(静艺瑜伽馆)

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