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少儿瑜伽

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发表于 2019-1-10 09:38:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
    《少儿瑜伽》可以帮助少儿增加身体弹性、改善个人姿势、控制情绪,对少儿来说是一种健康的运动。因为少儿瑜伽的动作比较有趣味性,且经过特别设计,切合他们身体发展需要,少儿瑜伽可以找回身体最自然的状态,远离压力、疾病、增加免疫力。

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帮助与作用
  1.调顺习惯:练习瑜伽都可以改善坐姿不良习惯。
  2.提高免疫力:可以增强呼吸系统的健康,帮助清理排净提升身体的新陈代谢力,进而提高抵抗力。
  3.提升专注力、增加耐心:瑜伽有助于平稳思绪,提升小朋友的专注力及耐性,并且加强记忆力及学习能力。
  4.增强孩子的自信心:有些孩子性格内向,可以慢慢克服扭扭捏捏的态度,变得活泼大方,勇敢积极。
  5.促进骨骼的发育:在孩子长个子长骨骼的期间,简单的动作能让孩子们快速健康长高,茁壮成长!

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注意事宜
练习瑜伽前,不能吃太多东西,半小时以内要禁饮食。
练习瑜伽时,要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服;要用瑜伽垫。
练习少儿瑜伽注重趣味性,不需要太大的强度,也不要过分追求柔韧性,因为小孩子的身体还在发育,动作要以轻柔为主。
不同阶段年龄的孩子,练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来,在一个动作上停留的时间不宜太长;肌肉的平衡性、协调性也不高,动作的强度也应该较小。


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