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练习瑜伽的九项注意

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发表于 2016-9-20 15:21:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
    练习瑜伽的九项注意


  印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生提醒瑜伽爱好者,练习瑜伽要注意如下九项事宜:


  1.练瑜伽是之前两到三小时是不能吃饭的!


  瑜伽有大量的扭啊~转啊~压啊~一些动作~那你如果吃饭的话会挤压你的胃你会感觉到恶心的~所以最好空腹。实在饿的话你可以吃块塘或者吃块巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊,因为有的人喝点水就要上厕所,我们做瑜伽是只有一个小时的时间所以建议大家之前一个小时不要喝水。


  2.那做完后我们也要在半个小时到一个小时才可以吃饭的。


  3.因为如果做完了运动马上吃饭的话会引起胃部的不适!会引发胃炎或者胰腺炎的,(我自己是亲身经历的,有一次做完了就去旁边吃火锅,结果回到家胃疼了一个晚上所以我经常要告诉会员千万别马上吃饭)那有的人会认为我半个小时那我就过了31分钟就可以吃了吗?呵呵不可以啊,一定要越晚越好!对你的身体有好处哦!


  4.在经期之间或者怀孕期间我们做瑜伽吗?


  来月经的时候所有往上伸腿还有往后抬腿的都不要去做!那样会引起经血倒流!希望大家千万不要做哦!(我的一个会员做了以后一个月都没走,我的建议是我们如果经期的时候最好休息前三天,之后呢再做一些简单的动作)如果是怀孕了,怀孕的时候前三个月不可以做任何的瑜伽动作,因为前三个月是不稳定期,过了三个月那你可以简单的做一些体位法,但是一定要注意所有挤压腹的姿势都不要去练习,如果想做找你的老师问她做什么动作适合你。


    5.别带太多的饰品。


  不要把你可爱的耳环呢~钥匙啊~项链啊都统统的带上,那样会增加你的束缚,最好什么都不要带!我的会员上课之前我会看到她们用保鲜膜把腿啊肚子啊都缠上,说那样为了减肥!各位美女们这样是不科学的啊,你的汗是出了,可是排不出去你会得湿疹的!所以不建议!


  6.练瑜伽是赤脚练习的。不要穿着鞋子做哦,那样会被老师感觉你很奇怪的,赤脚是为了让你没有束缚,还利于做一些动作!


  7.瑜伽都是鼻子呼吸的,可不是嘴。(如果有其他的要求,老师会另讲)


  8.如果有高血压或者心脏病的人不宜练一些头往下的动作!


  9.练习完之后不能马上的洗澡!因为不管做瑜伽出没出汗你的毛孔都是张开的!洗澡的话会让水把你的毛孔一下子闭死你的汗腺还没有完全的挥发出来!所以千万不要马上去洗澡!要等过了半个小时后再沐浴!因为运动和不运动之前的状态是不一样的!


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