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瑜伽一些简单的动作也能给人以减压的效果

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发表于 2016-9-26 14:25:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
瑜伽一些简单的动作也能给人以减压的效果


第一:叩齿


    就是空口咬牙,每天早晨轻叩牙齿,可使牙齿更牢固,每天八个拍即可。中医认为,脾胃为后天之本,老人牙齿脱落后,饮食受影响,出现偏食等现象,导致营养不良,最终影响身体健康。
  
第二:振耳
  
    把双手叩在耳朵上,同时按压耳朵,做八个拍。可使人保持较好的听力,还可疏通经络。中医认为,耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿,其穴位与全身五脏六腑都有对应,振耳也可以说是全身调养。
  
第三:梳头
  
    中医认为,头为“诸阳之会”、“清阳之府”,又为髓海所在。凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆可上注于头。每天十指分开代替梳子,八个拍从前往后梳头,可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。


    还有一个家具式的体式:双膝并拢,跪坐在床上,自然呼吸,上身前倾,胸腹部贴腿,额头贴床上。吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。呼气,尽量将胸部、下巴贴床上,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。呼吸平缓,保持10-15秒。移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面。让大腿始终与地面垂直。
  
    这个动作能缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条,非常适合长时间坐着以及面对电脑工作的人。对于整天坐在椅子上做文书工作的人来讲,很容易脑部血液循环不畅和颈部僵硬,这个动作就能更好地活动关节、促进血液循环。

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发表于 2016-9-26 18:47:43 | 显示全部楼层
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