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静艺瑜伽OM唱颂

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发表于 2016-9-29 11:08:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
静艺瑜伽OM唱颂


瑜伽唱颂

瑜伽唱颂


    瑜伽,很多人都还只是当成一种健身方式。其实真正的瑜伽除了身体上的动态运动,更是着重于心灵上的练习。最终目标是能够驾驭自己的肉体感观,培养心灵和蔼,情感稳定的状态。瑜伽中的冥想被称为身、心、灵统一的需要,也是达成目标的方法之一。
   
    我们平时所上的瑜伽课,经常会遇到一些唱颂,瑜伽里称之为语音冥想。OM便是其中一种。OM是瑜伽的圣音,它已经作为冥想的工具被瑜伽修习者唱颂了几千年。OM是使心灵向内在集中的最精细和最好的声音;在所有的瑜伽语音体系里,OM语音是最有效、最简单、能够把人的心灵引向宁静、平和。


    OM的声音A-U-M(音译阿、欧、姆)分别代表不同的三种状态。A(阿)是中长音,也是开口音,发声时气息下沉,声音圆润;U(欧)为短音,发声时胸部振颤;M(姆)为长音,也是闭口音。发声时喉部振颤,整个声音影响大脑后,全身发麻。唱颂OM的声音只需要由心而发,具体步骤:
     
    舒适坐姿→挺直腰背→调整呼吸→先深吸一口气,呼气时颂唱OM(A U M)→进入状态后,吸气在心里默念OM,呼OM颂念OM→放松,调息。
   
    每天唱颂OM,找回真正的自己…在静艺瑜伽每天的学习中.

薄瑜伽

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