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祈祷式

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发表于 2016-10-8 09:44:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
祈祷式

    祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作,双手于胸前合十,低头,闭眼。是对太阳之神致敬的意思。


瑜伽 祈祷式

瑜伽  祈祷式


方法

    1.以山式站姿势站立于垫面的前端。


    2.轻轻合起双掌,手指并拢,手肘自然弯曲,置于胸前约呈四十五度,成合十礼。


    3.合双掌时,双眼下垂目光注视合掌的指尖,能够凝聚心神,排除妄念。


    4.尽量放松,让气息往下沉,以达到逐渐安定的作用。

功效

    建立安静,平和练习瑜伽的情绪。一些心理学家注意到,当人们感到紧张、焦虑或心浮气躁时,合十可以让人马上平和、安定并且集中注意力。这个把双手合掌放在胸前的动作,看似简单,但是对平稳情绪却很有效。

配合唱诵

    在祈祷式时可以配合唱诵在拜日式前让身体安静。OM唱诵和向太阳致敬唱诵都是很好的选择。


瑜伽 祈祷式

瑜伽  祈祷式


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