设为首页收藏本站
您好!欢迎来到静艺瑜珈,云南最专业瑜珈网站! 登录 注册

静艺瑜珈

查看: 1019|回复: 0

传统瑜伽(拜日式)之一祈祷式

[复制链接]

59

主题

59

帖子

253

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
253
发表于 2016-10-8 09:58:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
祈祷式


祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作,双手于胸前合十,低头,闭眼。是对太阳之神致敬的意思。


瑜伽 祈祷式

瑜伽 祈祷式


方法


1.以山式站姿势站立于垫面的前端。


2.轻轻合起双掌,手指并拢,手肘自然弯曲,置于胸前约呈四十五度,成合十礼。


3.合双掌时,双眼下垂目光注视合掌的指尖,能够凝聚心神,排除妄念。


4.尽量放松,让气息往下沉,以达到逐渐安定的作用。


益处


建立安静,平和练习瑜伽的情绪。一些心理学家注意到,当人们感到紧张、焦虑或心浮气躁时,合十可以让人马上平和、安定并且集中注意力。这个把双手合掌放在胸前的动作,看似简单,但是对平稳情绪却很有效。


配合唱诵


在祈祷式时可以配合唱诵在拜日式前让身体安静。OM唱诵和向太阳致敬唱诵都是很好的选择。

瑜伽 祈祷式

瑜伽 祈祷式


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则


 
 
郑老师
大润老师
静艺伽人群:
昆明静艺瑜伽
咨询热线:
13629608733
工作时间:
9:00-21:00
 
快速回复 返回顶部 返回列表