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传统瑜伽(拜日式)之二 展臂式

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发表于 2016-10-9 13:57:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
传统瑜伽(拜日式)之二 展臂式

瑜伽练习

瑜伽练习


功效:

  1、扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧。


  2、减除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力。


  3、增加胸椎、脊椎的弹性。


  4、增大肺活量。


方法:

    1、基本站姿,两手于胸前合十。


  2、吸气,两手慢慢举至头顶上方,挺胸,收腹,自然呼吸30~60秒,伸展脊柱,头尽量后仰。


  3、呼气,慢慢伸直上体,合十的双手放于胸前,低头放松。


  4、重复姿势3次。


注意点:尽量让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好,尽可能慢慢完成。


瑜伽练习

瑜伽练习


昆明《静艺瑜伽》提示:头后仰时,如有头晕或其他不适现象,请即刻停止向后的练习;瑜伽生活化,持之以恒练习很重要;想减除腹部多余脂肪的朋友可多练习。向杰出的人致敬!

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