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传统瑜伽(拜日式)之六 八体投地式

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发表于 2016-10-15 10:14:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
传统瑜伽(拜日式)之六 八体投地式


    向赐予力量者致敬!

传统瑜伽

传统瑜伽

益处

    内脏倒置,促进内脏自我按摩和自愈,加强肠道蠕动。强化身体协调能力。血液会流向双肩胛骨区域和胸部,对于喉轮和胸轮有刺激作用,同时加强双臂,双腿的力量。

方法


    1.接拜日式顶峰式,呼气屈双膝点地,臀部保持向上抬高。


    2.屈双手肘,将胸部放于两手之间的地面(下颌或前额点地)。


    3.十个手指打开,手肘内收夹紧身体,肩胛骨内收,脚尖依然保持回钩。


    4.将身体力量均匀的放于(双手,双膝,双脚,胸部,下颌)八个支点上,保持均匀的呼吸。


    5.吸气抬头,接下面的眼镜蛇式。

瑜伽基本功

瑜伽基本功

昆明《静艺瑜伽》提示:意识放于两肩胛骨区域,双肘尽量指向上方。手的位置一定要准确,对接下来的眼睛蛇式做准备,下巴、胸部贴地。

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